Похудела на 5 кг не выходя из дома! Ходьба на месте под любимый сериал

Рассказываем о способе похудеть на 5 кг не выходя из дома! Ходьба на месте под любимый сериал — простой метод похудеть без тренажеров. Ходьба на месте перед телевизором может стать эффективной заменой тренировкам в зале. Этот доступный метод помогает сжигать до 300 ккал в час и способствует постепенному снижению веса.

Как правильно заниматься:

1. Начинайте с 3 подходов по 20 минут в день.
2. Постепенно увеличивайте до 40–60 минут непрерывной ходьбы.
3. Следите за техникой: слегка сгибайте колени, работайте руками.
4. Оптимальная частота — 5–6 раз в неделю.

Эффект от регулярных занятий:

• сжигание 200–300 ккал в час;
• улучшение кровообращения и лимфотока;
• ускорение метаболизма;
• уменьшение отеков;
• укрепление мышц ног и корпуса.

Для лучшего результата сочетайте ходьбу с легкой диетой — уменьшением простых углеводов и контролем калорийности. Всего один месяц регулярных занятий может дать заметный результат в похудении.

Ранее мы рассказывали об эффективном способе похудения дома. Виброплатформа по 10 минут и 2 секрета.