Плохое настроение — не приговор: 4 научных способа стать счастливее

Ваше настроение — только ваша ответственность. К счастью, поднять его можно простыми и проверенными способами.

1. Зарядка. Даже 10 минут упражнений или контрастный душ запустят выработку эндорфинов — гормонов радости.
2. Улыбка и смех. Не избегайте позитива — смех насыщает организм кислородом и снижает стресс.
3. Дыхательные практики. Медленные вдохи и выдохи, как в йоге, быстро успокаивают и возвращают душевное равновесие.
4. Добрые дела. Помощь другим — проверенный способ почувствовать себя счастливее. Добро возвращается!

Меняйте привычки — и хорошее настроение станет вашей нормой!

Ранее сообщалось, что глаза называют зеркалом души, но часто мы избегаем долгого зрительного контакта, особенно в моменты смущения или волнения. А что если попробовать задержать взгляд на 10 секунд? Это простое действие может кардинально изменить ваше общение.