Спусковым механизмом для панических атак могут стать плохие мысли о себе, окружающих или о происходящих событиях.
Об этом сообщила АГН «Москва» психолог Центра социальной помощи семье и детям «Косино-Ухтомский» столичного департамента труда и социальной защиты населения Лидия Годлевская.
По словам специалиста, во время панической атаки человек испытывает неконтролируемый сильный и беспричинный страх и тревогу. Выражается это головокружением, потливостью и ознобом. Человек ощущает нехватку воздуха, учащённое сердцебиение, дрожь в конечностях, страх смерти или сойти с ума.
Таким приступам часто подвержены мнительные и гиперчувствительные люди, а также те, кто находится в стрессовых ситуациях.
Чтобы избежать панических атак, психолог советует отказаться от возбуждающих нервную систему кофе и алкоголя, научиться расслабляться, а также усомниться в своих негативных установках. Годлевская предлагает провести эксперимент: «а действительно, если я сделаю так, то со мной произойдет нечто плохое». После чего записать в дневнике, насколько первое утверждение оказалось правдиво и объективно.
Если приступ всё же случился, то необходимо восстановить дыхание, переключить внимание на предметы вокруг, назвать их и пересчитать.
Ранее News.ru сообщал, что антидепрессанты оказались бесполезны для половины россиян. Исследование показало, что на 55% россиян генетически не действуют эти препараты и даже вызывают побочные эффекты.
