Из-за особенностей климата россиянам приходится на протяжении полугода обогревать квартиры и офисы. Однако горячие батареи не только обеспечивают горожан теплом, но и сушат воздух, вследствие чего человек становится более уязвимым для вирусных заболеваний, а также регулярно сталкивается с сонливостью и усталостью. О негативном влиянии отопления на здоровье россиян, а также о том, как его нивелировать, NEWS.ru рассказали эксперты.
Горячие батареи повышают температуру воздуха, что приводит к снижению его влажности с 40–60% до 20–30%. В таких условиях кровь в организме человека загущается и начинает хуже переносить кислород. Это может приводить к повышению давления, сонливости, постоянной усталости и снижению работоспособности, пояснила терапевт Ольга Бурлакова.
В отопительный сезон многие россияне также могут сталкиваться с сухостью глаз, которая способна приводить к возникновению конъюнктивита. Всё дело в том, что при недостатке влаги выведение инородных частиц из этого органа затрудняется.
В отапливаемом помещении человек также может сталкиваться с сухостью слизистой носа, которая защищает организм от вирусов, в частности от COVID-19.
Поддержание слизистой носа в увлажнённом состоянии обеспечивает местный иммунитет. Кроме того, сама влага выполняет барьерную функцию. Если же слизистая носа пересушена, у человека больше вероятности заразиться респираторными заболеваниями. Не зря люди начинают чаще сталкиваться с ними осенью и зимой, ведь именно в этот период квартиры отапливаются и влажность воздуха снижается.
Нивелировать негативное воздействие отопления помогут увлажнители воздуха. Если нет возможности обеспечить устройством каждую комнату, то детская должна иметь приоритет, считает Бурлакова.
Повысить влажность воздуха также поможет сушка белья в комнате. Мокрые вещи даже можно повесить на дверях. Кроме того, рекомендуется ставить рядом с батареями ёмкости с водой, поясняет терапевт. Также не стоит забывать проветривать квартиру как минимум три раза в день по 15 минут.
Если при соблюдении всех этих рекомендаций человек по-прежнему сталкивается с сухостью глаз и слизистой носа, следует использовать специальные капли, — пояснила Бурлакова.
Во время отопительного сезона также важно помнить о питьевом режиме и правильном рационе. Когда в квартирах и офисах работают батареи, организм начинает больше нуждаться в простой воде. Даже те, кто привык заменять её другими напитками, начинают ощущать сильную жажду. Об этом в разговоре с NEWS.ru заявила диетолог Светлана Титова.
Коварство жажды заключается в том, что многие путают её с желанием перекусить. По этой причине с началом отопительного сезона некоторые россияне набирают лишние килограммы, поясняет специалист.
Нагретый воздух также приводит к сухости кожи лица, тела и головы. Тут помогут полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, 6 и 9. Они в большом количестве содержатся в глубоководной жирной рыбе (скумбрия, форель), в авокадо и качественном масле, которым можно заправлять салаты.
Но чтобы в полной мере насытить организм полиненасыщенными жирными кислотами, рекомендую принимать их в виде биологически активных добавок. Всё дело в том, что даже включив в рацион рыбу, полностью восполнить их недостаток вряд ли удастся.
Между тем в отопительный сезон особо важно потреблять большое количество овощей. За счёт высокого содержания клетчатки они способствуют правильной работе кишечника и, как следствие, усвоению омега-кислот, пояснила Титова.
