Отеки могут быть вызваны различными причинами, включая неправильное питание, недостаток физической активности и нарушение водного баланса. Однако справиться с этой проблемой можно с помощью регулярной зарядки, которая займёт всего 5 минут вашего времени.
Преимущества утренней зарядки от отёков:
улучшение кровообращения и лимфотока;
ускорение обмена веществ;
укрепление мышц и суставов;
снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний;
повышение настроения и уровня энергии.
Для выполнения зарядки от отёков вам потребуется всего 5 минут свободного времени и желание улучшить своё здоровье. Вот пример комплекса упражнений:
Разминка: вращение головы, плеч, рук и кистей.
Наклоны туловища вперёд и назад, вправо и влево.
Приседания: 10–15 раз.
Отжимания от стены или стула: 5–10 раз.
Подтягивания колен к груди в положении лёжа на спине: 10–15 раз.
Растяжка: наклоны к ногам, растяжка ног и рук.
Повторяйте этот комплекс упражнений каждое утро — и вы заметите улучшение своего самочувствия и снижение отёчности.
Ранее сообщалось, что поза из йоги, в которой ноги подняты на стену, помогает надпочечникам отдохнуть и восстановиться, а также способствует улучшению венозного оттока и убирает отеки.
