Офисным сотрудникам дали совет, как снизить напряжение на работе

Спокойная музыка помогает снизить напряжение на работе, заявила NEWS.ru врач-невролог и клинический психолог Елизавета Куликова. В целях успокоения эмоций она порекомендовала слушать ритмичные мелодии.

Спокойная музыка может снижать напряжение и создавать ощущение комфорта на работе. Но многое зависит от громкости, ритма и характера самой задачи. Музыкальное сопровождение как внешний фактор воздействует на головной мозг, в частности на лимбическую систему, которая отвечает за эмоциональную настройку организма. Мелодичная и ритмичная музыка способна снижать ее активность, благодаря чему эмоциональные реакции становятся более спокойными, — пояснила Куликова.

По ее словам, 48% офисных сотрудников ежедневно слушают музыку, однако только 8% убеждены, что это способствует концентрации. При этом, добавила психолог, 56% респондентов предпочитают использовать наушники, 18% — общую колонку, 12% выбирают мягкий фоновый звук, а 14% предпочитают работать в тишине.

Музыкальный журналист Александр Нурабаев в свою очередь подчеркнул, что для монотонной работы подойдет классическая музыка. В беседе с NEWS.ru он отметил, что на перерыве следует включать рок или поп.

Для монотонной работы советуют знакомые композиции, лоу-фай или спокойную классику. Такой фон поддерживает настроение, но не требует постоянного внимания. Во время перерыва переключиться могут помочь более энергичные жанры — рок, панк или поп. А вот при чтении, работе с текстами и других задачах, требующих глубокой концентрации, комфортнее может оказаться тишина или нейтральные звуки природы. Чем сложнее задача, тем важнее не заставлять мозг постоянно отделять нужные сигналы — например, речь коллег — от музыки и общего шума, — поделился Нурабаев.

Ранее психолог Анастасия Кардиакос посоветовала записывать негативные мысли на бумаге, чтобы справиться со стрессом и злостью. По ее словам, это помогает выплеснуть эмоции и освободиться от них.