Психиатр, невролог Ольга Котова дала рекомендации по снятию стресса.
При появлении признаков тревожности и нервозности врач рекомендует «занять руки». По её словам, даже простое занятие поможет отвлечься от негативных мыслей и успокоиться.
Есть такой метод — когда ты взбудоражен, нервничаешь, переживаешь — найти в комнате, например, пять предметов определённого цвета или из определённого материала — условно, красные или деревянные. Чем сложнее найти в комнате предметы, тем проще расслабиться, потому что ты отвлекаешься на внешнее, — привели слова невролога на портале радио Sputnik.
Также врач рекомендует снимать стресс с помощью специальных игрушек, они помогают расслабиться за счёт мягких тактильных ощущений. Однако в борьбе с сильным стрессом они уже не помогут. По словам Ольги Котовой, в таких случаях лучше обратиться к специалисту. Также врач не советует увлекаться алкоголем и едой во время стрессовых ситуаций.
Иногда при длительном, хроническом стрессе человек начинает его запивать или заедать. Это опасный и нехороший путь. Алкоголь — естественный транквилизатор, он действительно успокаивает, но проблема в том, что есть привыкание, зависимость, синдром отмены. Не бывает и так, что сегодня вы съели половину тортика, и всё стало хорошо. Обычно эта привычка начинает закрепляться, возникает лишний вес и другие проблемы, — пояснила врач.
Ранее NEWS.ru писал, что диетолог назвала продукты, которые стимулируют выработку гормонов счастья. Она рекомендовала употреблять бананы, бразильский орех, чечевицу, устрицы и тёмный шоколад.
