Продукты с повышенным содержанием триптофана, необходимого для дальнейшего синтеза в организме серотонина, так называемого гормона счастья, помогут поднять настроение, рассказал главный внештатный невролог Минздрава, профессор Ринат Богданов.
Кроме богатых триптофаном бананов, сыра, шоколада, мяса индейки не стоит забывать и о содержащих достаточное количество омега-3 жирных кислот жирной рыбе, маслах и орехах. Витамин В также важен для нормальной работы нервной системы, он содержится в печени и крупах, особенно много — в гречке. А вот от стимуляторов, таких как чай и кофе, лучше отказаться — они повышают уровень тревожности, передаёт РИА Новости.
Также важны адаптогены — женьшень, лимонник. В целом, спектр питания должен быть адекватным по количеству питательных веществ, минералов и витаминов, больше овощей и фруктов, меньше быстрых углеводов — это сахар, сахаросодержащие продукты питания, — резюмировал невролог.
Как писал NEWS.ru ранее, добровольная изоляция может помочь влюблённым и семейным парам стать счастливее, считает врач — сексолог-психотерапевт Евгений Кульгавчук. Регулярный секс не только улучшает настроение, но и снижает уровень стресса, что в свою очередь благоприятно действует на иммунитет.
