Чтобы улучшить работу мозга, следует включить в рацион продукты, богатые омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, например рыбу, орехи и льняное семя, посоветовала врач-эндокринолог Дарья Бэдэнэу. В беседе с «Газетой.Ru» она уточнила, что эти продукты положительно влияют на память и усвоение информации.
Важно обеспечить поступление достаточного количества витамина В12, играющего важнейшую роль в обеспечении работы нервной системы и мозга. Его можно получить из мяса, яиц и молочных продуктов, — уточнила специалист.
Также стоит включить в рацион фрукты, овощи, ягоды и орехи, богатые антиоксидантами. Врач предупредила, что какой-то конкретный продукт не может улучшить работу мозга. В связи с этим важно придерживаться разнообразия в рационе, чтобы стимулировать когнитивные функции.
Улучшить работу мозга поможет не только правильное питание, но и регулярная физическая активность. Спорт помогает повысить кровообращение во всем организме, в том числе и в головном мозге.
Психотерапевт Евгений Фомин ранее предупредил, что людям, которые занимаются монотонной работой или уделяют большее внимание физической, а не умственной активности, грозит деменция. По его словам, необходимо всегда ставить перед мозгом новые задачи.
