Дефицит энергии возникает у взрослых людей в 15–16 часов. Взбодриться в это время помогут продукты, богатые белком и клетчаткой, сообщили в Федеральном медико-биологическом агентстве (ФМБА).
По словам профессора персонифицированной медицины ФМБА Маргариты Королёвой, с сонливостью в дневное время помогут бороться овощи и крупы, богатые белком и клетчаткой, а также грецкие орехи или миндаль. Медик отметила, что объём комфортной для желудка порции составляет 200–300 г, а стакан крепкого чая или кофе не должен превышать 250 мл.
Королёва пояснила, что сонливость после обеда может возникнуть из-за избытка принимаемой пищи. Для её переваривания желудку требуется кислород, который вместе с кровотоком перемещается вниз, а в мозге возникает его дефицит. В связи с этим врач рекомендовала пить воду и соки спустя 40 минут после еды, пишет «Вечерняя Москва».
Как ранее писал News.ru, медики советуют избегать употребления перед сном жареных и мясных блюд, белковых продуктов, бобовых, а также шоколада. Идеальным ночным перекусом врачи назвали фрукты.
