Названы эффективные способы борьбы с чрезмерной стеснительностью

Для борьбы со стеснительностью необходимо в первую очередь выяснить причины ее появления, заявила NEWS.ru певица ÁARPI (настоящее имя — Арпи Абкарян). Затем, по ее словам, следует изменить свое мышление и самооценку в лучшую сторону.

Стеснительность — это не приговор, а привычка, от которой можно и нужно избавляться. Она мешает нам раскрывать свой потенциал, строить отношения, добиваться успеха. Первый шаг к решению любой проблемы — это понимание ее истоков. Вторым шагом станут попытки изменить свое мышление. Утверждения «Я недостаточно хорош», «Меня осудят», «Я выгляжу глупо» нужно заменять на положительные: «Я уникален и ценен», «Мое мнение имеет значение». Начните с микровызовов, которые лишь слегка выходят за рамки вашей зоны комфорта. Например, вместо того чтобы просто кивнуть, скажите «доброе утро» соседу, сделайте комплимент коллеге, — посоветовала Абкарян.

Она порекомендовала задавать открытые вопросы, требующие развернутого ответа. По словам артистки, это не только помогает отвлечься от собственных мыслей, но и демонстрирует партнеру внимательность и интерес. В результате, пояснила певица, так можно стать более привлекательным собеседником.

Развивайте навыки общения: учитесь поддерживать зрительный контакт, использовать открытые позы, контролировать тембр голоса. Экспериментируйте с разными стилями общения. Чем увереннее вы будете себя чувствовать, тем меньше будет стеснительность. Также заботьтесь о своем внешнем виде. Когда вы хорошо выглядите, вы чувствуете себя увереннее. Кроме того, физическая активность повышает самооценку. Регулярные тренировки помогают снять стресс, улучшить настроение и почувствовать себя сильнее и энергичнее. Здоровое питание и достаточный сон также играют важную роль в борьбе со стеснительностью, — добавила Абкарян.

Ранее врач-психотерапевт Красногорской больницы Минздрава Подмосковья Елена Кунаковская заявила, что токсичность человека часто связана с психологическими травмами. Однако, по ее словам, это не освобождает от ответственности за последствия такого поведения.