Вывести организм из сонного состояния проще всего с помощью зарядки, рассказал изданию «Слово и Дело» сомнолог Павел Кудинов. По его словам, разминка позволяет привести в порядок застоявшиеся за ночь мышцы и усиливает кровоток, что заставляет человека чувствовать себя бодрее. При этом эксперт посоветовал отказаться от серьезных силовых нагрузок утром.
Утром надо размяться. А когда у нас идут мышечные сокращения, мы же заставляем двигаться и сосуды в том числе. Начинаем гонять кровь из организма и выводить его из сонного состояния, — пояснил Кудинов.
Сомнолог подчеркнул, что зарядка призвана размять спину и разогнать кровь по организму, чтобы повлиять на окончательное пробуждение. Разминка не обязательно подразумевает физическую нагрузку, подчеркнул эксперт. Он допустил использование гантелей во время зарядки, но призвал не прибегать к тренировкам с отягощениями, поскольку утром мышцы еще недостаточно разогреты.
Сомнолог Елена Царева ранее рассказала, что включенный ночник оказывает негативное воздействие на выработку мелатонина во время сна. Она пояснила, что лампочки, особенно приближенные к дневному свету, подавляют естественный процесс воспроизводства гормона, который происходит в ночное время суток.
