Московский марафон — что стоит за цифрами

Несмотря на то, что бег уже не первый год является модным трендом, многим сложно сделать первый шаг в бег. А слово «марафон» по-прежнему является психологическим барьером. NEWS.ru решил показать дистанции в цифрах и эмоциях, отправив на разные дистанции Московского марафона двух спортсменов, которые уже давно привыкли работать на результат.

Мы экипировали их новой коллекцией спортивной формой бренда партнера BAON и вручили редакционное задание: один спортсмен фиксировал свое состояние в цифрах, второй — искал эмоции. Для людей, которые в большинстве своем оставляют толпу любителей сзади, это задание оказалось весьма сложным, но и задачей было вдохновить тех, кто не решается на роман с бегом или не верит в прогресс, показать, что стоит за цифрами.

Что из этого вышло

Рудольф Тер-Погосян, Калуга.

Дистанция — 10 км (личный рекорд — 32 минуты 55 секунд).

Первый взрослый разряд по бегу, чемпион города по легкой атлетике, трижды призер Калужского марафона, призер Обнинского, Тульского марафонов.

Роман Ефимов, Белгород.

Дистанция — 42 км (личный рекорд — 2 часа 18 минут).

Двукратный чемпион мира по спортивному ориентированию в эстафете, чемпион России в категории Masters в беге по шоссе на 10 км.

Рудольф:

— Конечно, задача была для меня сложной: я не думаю ни о болельщиках, ни об атмосфере — я думаю только о беге, поэтому, конечно, это был эксперимент. Но поскольку после травмы амбиций на «личник» у меня не было, поэтому постарался по заданию редакции посмотреть вокруг. Ну и, конечно, развлекают как надо. Все экспо (место, где выдают стартовые пакеты. — NEWS.ru) — сплошные конкурсы и розыгрыши, было бы время стоять в очередях, засыпали бы подарками. Поэтому как лайфхак, если есть желание, советую закладывать на это много времени, как и на выход на старт. Фишка московского марафона (и так часто делают другие площадки, лучше этот момент проверять) — разные точки старта и финиша. Поэтому, если ты хочешь сдать вещи, ты идешь сначала на финиш, а потом ногами добираешься до старта. Я успел немного понервничать на предмет того, что опоздаю на старт. Но был в своем кластере за три минуты до объявления старта.

С экипировкой, спасибо партнеру, очень повезло. Погода была прямо для того, чтобы потестить всю осенне-зимнюю коллекцию BAON — было удобно и разминаться в ветровке и спортивных штанах, и бежать в майке и тайтсах. Последние — просто находка: я же ни разу не бегал с телефоном, а здесь мне дали задание снимать, пришлось рискнуть и положить телефон в задний карман, и я его всю дистанцию не чувствовал. Но второй лайфхак — обязательно стирайте новую одежду перед дистанцией, я этого сделать не успел и самые чувствительные точки под майкой натер.

Поддержка людей — это, конечно, важно, и она ощущается на всей дистанции. Вообще, организация пространства классная, трасса удобно размечена, еще и начинается с трех километров под горку, что дает хороший буст. Ну и на девять километров очень классно запомнились барабаны — какая-то мотивирующая песня, не запомнил какая, по-моему, это был «Сплин». Ну и финиширующая толпа одновременно издала звук рева мотора, и это «р-р-р-р» добавило сил (а последний километр — самый сложный, когда сложнее всего терпеть и нужно максимально ускориться, и лично мне это придало сил). В итоге финишный километр я набежал в том же темпе, что и первый, который был под горку.

Результат 33 минуты 29 секунд, учитывая травму и почти полное отсутствие подготовки, оцениваю как нормальный. Ну и могу сказать, что для скоростных спортсменов конкуренция огромная. Со своим сегодняшним результатом я стал 180-м, а в прошлом году был в топ-100. Срезав 20 секунд, я откатился на 80 мест.

— И как же можно остаться без медали?

— Очень просто. Было столько эмоций — плотный график плюс многозадачность. Я просто оставил ее на скамейке, а когда вспомнил, на том месте, где оставил, ее уже не было. Так что не расслабляемся. Но вообще без медали остаться нельзя — внимательные и доброжелательные волонтеры наденут на каждого.

Роман:

— Московский марафон я бежал четвертый раз, цель была — 2 часа 40 минут. Стартовал из кластера А, план был — бежать ровно, время в голове держал с запасом, так как при хорошем самочувствии предполагал, что получится быстрее. Темп контролировал по пульсу и по отсечкам на трассе. Первые пять километров получились быстрее из-за особенностей трассы — бежали с горки. Далее каждые пять километров старался бежать за 18:20 — 18:40, что мне и удалось. Марафонской стены по опыту не ждал, ее и не было. На всех пунктах питания старался пить, каждые 40 минут ел энергетические гели. Пробежал всю дистанцию ровно, чуть-чуть потерпел концовку на эмоциях.

Хорошая погода, классная компания, отличная организация. Все способствовало моему бегу. Мой результат — 2 часа 35 минут 15 секунд. 24-е место в общем зачете, первое место в возрастной категории 50+.

Бежал в новой экипировке от BAON. Уже несколько стартов бегал в этой линейке, очень доволен. Нарядная, праздничная, не вызывает никакого дискомфорта. На марафон надел новую майку и треки, бежал первый раз, а по ощущениям как будто уже бегал много раз — очень удобно. Бегать всегда стараюсь в удовольствие, ну и чуть-чуть терпеть. Если совсем тяжело, тогда сбавляю скорость. В этот раз такого не произошло, все задуманное получилось. Спасибо всем, кто помогал, болел, поддерживал.

— Что посоветуете тем, кто имеет достаточную подготовку, но психологически не готов к марафону?

— Первое: при правильной подготовке необходимо рассчитать свой темп, исходя из своих тренировок и контрольных стартов. Это можно сделать самостоятельно или воспользоваться услугами квалифицированного тренера. Второе: начинайте спокойнее планируемого темпа, дистанция длинная, какие-то секунды вы вернете на второй половине дистанции, зато сохранитесь на всю дистанцию. И третье: правильно подойдите к питанию перед марафоном и на самой дистанции. Обязательно пить каждые 40–50 минут, даже если не хочется. И также использовать специальное спортивное питание — гели и изотонические напитки. Это позволит пройти марафон, как запланировали, (если, конечно, тренировались) и сильно не устать.