Зима в России набирает обороты. В столице пока сохраняется комфортная погода, чего не скажешь о Сибири. Там морозы подступают во многих регионах. МЧС предупредило о сильных холодах в некоторых районах Красноярского края, Иркутской, Кемеровской и Томской областей. Ночная температура здесь опустится до минус 50 градусов по Цельсию.
В морозную погоду отменяют занятия у детей в школах, но взрослые вынуждены выходить на работу. Как сохранить здоровье и хорошее самочувствие, когда холод как будто разрывает лёгкие изнутри, а нос вот-вот превратится в ледышку. News.ru опросил врачей: какие опасности грозят человеку в сильные холода и как правильно от них защититься.
Врач-терапевт высшей категории Алексей Водовозов отмечает: самые страшные последствия лютого холода — это обморожения конечностей и остановка дыхания.
«На морозе у нас в носогубном треугольнике теряется чувствительность, а она очень важна, чтобы в мозговой центр постоянно поступала информация о необходимости делать вдох и выдох. Случается остановка дыхания. Человек может задохнуться», — сказал он.
Чтобы избежать таких страшных последствий, Алексей Водовозов советует, находясь на морозе, не дышать полной грудью, а предпочесть так называемое поверхностное дыхание — много неглубоких вдохов.
Чтобы дышать ледяным воздухом было комфортно, впускайте воздух через нос, но выдыхайте через рот. Так у вас меньше шансов простудиться на холоде.
«В носу у нас много кровеносных сосудов, идёт некоторое согревание воздуха, а во рту этого не происходит. Если не получается дышать только носом, немножко приоткрываем рот и вдох делаем через щёлочку между губами», — говорит он.
Также, по мнению эксперта, на холоде, чтобы избежать обморожения, лучше намазать защитным кремом пальцы рук и ног, уши, а также наиболее чувствительные части лица — нос, щёки.
Врач диетолог-эндокринолог Елена Щетинина подсказала ещё один эффективный способ согреться в мороз — это горячий напиток. Его можно употреблять на улице, а также греть руки об чашку. А вот крепкие спиртные напитки, вопреки расхожему мнению, на морозе не помогут.
«На самом деле алкоголь не согревает, он снижает чувствительность и может также нарушить сосудистую регуляцию. Человек будет думать, что ему тепло, а на самом деле он замерзает», — объяснила она.
Также врач развеяла миф о том, что полные люди легче переносят морозы, чем худые. Важен не вес тела, а так называемая сосудистая регуляция. Если у тучного человека она нарушена, ему всё равно будет холодно. Здоровый человек любой комплекции, если он тепло одет, мёрзнуть не должен.
