Медики из Национального университета Тайваня изучили 18 видов спорта и выбрали пять самых эффективных дисциплин, помогающих похудеть. В исследовании приняли участие свыше 18 тысяч человек в возрасте от 30 до 70 лет.
У добровольцев определили процентное содержание жира в организме, объём талии, бёдер, а также сделали анализ крови на содержание 20 из 97 генов, влияющих на развитие ожирения.
По условиям эксперимента, граждане занимались спортом по 30 минут три раза в неделю в свободное время: бегом трусцой, йогой, альпинизмом, катанием на велосипеде, плаванием, танцами, игрой в баскетбол и так далее. Профессиональные тренировки или тяжёлый ручной труд не считались физической нагрузкой, пишет журнал PLOS.
Выяснилось, что для борьбы с лишним весом лучше всего подходят бег, альпинизм, спортивная ходьба, танцы и йога. При этом пробежки назвали самым эффективным способом похудеть.
Бег трусцой не только уменьшал генетическое воздействие на ИМТ (индекс массы тела. — News.ru), но и наилучшим образом боролся с жировыми отложениями на теле, — объяснил один из организаторов исследования Ван-Ю Лин.
Медик добавил, что «плохие» гены не приговор. Если усиленно работать над своей фигурой, то нагрузки могут ослабить предрасположенность к полноте.
Ранее News.ru сообщал, что специалисты из Университета Дьюка в Северной Каролине (США) выявили простой и эффективный способ безопасного снижения веса. Оказалось, что для достижения положительного результата необходимо сократить рацион всего на 300 калорий в день.
