Сонный паралич — это состояние, лишающее человека способности двигаться во время отхода ко сну или пробуждения. При этом люди остаются в сознании. Как правило, оно возникает из-за нарушенных циклов сна и бодрствования. В группу риска входят люди, страдающие нарколепсией, апноэ сна, посттравматическим стрессовым расстройством, а также те, чьи родственники испытывали подобное.
Обычно приступы длятся несколько минут и проходят сами собой. Сонный паралич хотя бы раз в жизни испытывали 8% жителей США, рассказал доктор медицинских наук Гонсало Лайе. По его мнению, хотя это явление может серьёзно испугать человека, оно не представляет опасности для здоровья, передает портал Insider. Однако в отдельных случаях паралич может вызвать сильное беспокойство и даже бессонницу. Чтобы этого избежать, медики советуют соблюдать ряд простых рекомендаций.
Например: необходимо ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, заниматься физическими упражнениями в первой половине дня, за несколько часов до сна исключить употребление кофе и алкогольных напитков. Кроме того, за час до сна не стоит «сидеть в смартфонах», а лучше принять горячую ванну и помедитировать.
Ранее NEWS.ru сообщал, что число обращений с жалобами на бессонницу снизилось после введения ограничений по коронавирусу, режима самоизоляции и перехода миллионов россиян на удалённую работу, сообщил заведующий отделением медицины сна первого МГМУ имени Сеченова Михаил Полуэктов. По словам учёного-медика, бессонница обычно связана с эмоциональным напряжением.
