Учёные назвали самые полезные продукты для работы сердца. Список из пяти наименований составила Британская диетическая ассоциация.
На первом месте цельнозерновые продукты — коричневый рис, макароны из цельнозерновой муки, овсяная каша, ржаной хлеб и лебеда. По мнению специалистов, такая еда снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 9%, пишет Sunday Express.
Далее в списке идут бобовые. Достаточно 130 г в день, чтобы снизить уровень холестерина на 5%. Бобовые богаты клетчаткой, при переваривании они превращаются в своеобразный «гель», который взаимодействует с холестерином и снижает его усвоение организмом.
Для лучшей работы сердца необходимы фрукты и овощи — они содержат калий, способствующий контролю за кровяным давлением.
На пятом месте рыба — содержащиеся в ней жирные кислоты способствуют укреплению сердца. Кроме того, в рыбе много калия, витаминов B6 и B12. Специалисты пришли к выводу, что четыре порции рыбы в неделю снижают риск сердечного приступа на 21%.
Ранее News.ru писал о том, что сотрудники Калифорнийского университета в Сан-Франциско обнаружили неожиданный эффект от ежедневного приёма аспирина. Проведённое исследование показало, что регулярное употребление этого лекарства повышает выживаемость пациентов, страдающих от злокачественных опухолей, в среднем на 78%.
