Как выбрать палки для скандинавской ходьбы: простые советы для начинающих

Общество 1 июля, 2025 / 17:15

Скандинавская ходьба — отличный способ поддерживать форму, укреплять мышцы и улучшать осанку. Но чтобы тренировки были комфортными и эффективными, важно правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы. Как это сделать? Разбираемся в деталях.

1. Определитесь с типом палок

Палки бывают двух видов:

  • телескопические (раздвижные): регулируются по длине, удобны для путешествий и подходят для разных ростов;

  • фиксированные (монолитные): легче и надежнее, но требуют точного подбора под рост.

2. Подберите правильную длину

Оптимальная длина зависит от вашего роста. Формула расчета проста:

  • новички: рост × 0,66;

  • опытные спортсмены: рост × 0,68.

Например, при росте 170 см:

  • для начинающих: 170 × 0,66 = 112 см;

  • для продвинутых: 170 × 0,68 = 116 см.

3. Обратите внимание на материал

  • Алюминий: прочный и недорогой, но тяжелее карбона.

  • Карбон: легкий и амортизирует вибрации, но дороже.

  • Смешанные (алюминий + карбон): баланс цены и качества.

4. Проверьте рукоять и темляк

  • Рукоять: должна быть удобной, нескользящей (пробка или резина).

  • Темляк (крепление для кисти): выбирайте анатомическую модель, чтобы избежать мозолей.

5. Выберите подходящий наконечник

  • Резиновый: для асфальта и твердых поверхностей.

  • Металлический (шип): для грунта, снега и льда.

6. Учтите дополнительные параметры

  • Вес: легкие палки удобнее в долгих прогулках.

  • Складной механизм: проверьте его надежность у телескопических моделей.

Заключение

Правильно подобранные палки для скандинавской ходьбы сделают тренировки приятными и результативными. Учитывайте тип, длину, материал и аксессуары — и тогда каждый шаг будет в радость!

Теперь вы знаете, как выбрать палки для скандинавской ходьбы. Осталось только начать!

Новости по теме