Как принять свои недостатки и полюбить себя? Психологи утверждают: самопринятие — ключ к счастливой жизни. Но как перестать корить себя за неидеальность? Вот 5 работающих техник.
1. Превратите минусы в особенности
Запишите все недостатки, которые вас раздражают. Напротив каждого напишите, как это качество может быть полезным. Например: «Медлительность» → «Внимательность к деталям». Сфокусируйтесь, что это не недостатки, а положительная черта.
2. Практикуйте «доброе зеркало»
Каждое утро 30 секунд смотрите в зеркало, находя одну вещь, которая вам нравится. Через месяц мозг автоматически начнёт замечать достоинства.
3. Создайте дневник достижений
Фиксируйте маленькие победы ежедневно («Приготовила полезный завтрак»). Это перестроит фокус с недостатков на сильные стороны.
4. Примерьте роль друга
Представьте, что ваш недостаток есть у близкого человека. Стали бы вы его критиковать? Скорее всего, нет — проявите такую же снисходительность к себе.
5. Используйте аффирмации с «заземлением»
Говорите: «Я принимаю свою _(черта)_, потому что она делает меня уникальной» — одновременно касаясь стопами пола. А лучше колючего коврика. Тактильные ощущения усиливают эффект.
Ранее мы рассказывали про 9 привычек, которые изменят вашу жизнь к лучшему. Хотите стать счастливее?
