Становится теплее, женщины мечтают выглядеть идеально. В погоне за красотой представительницы прекрасного пола стараются сделать всё возможное: идут заниматься фитнесом, садятся на диету. Иногда это переходит в фанатизм и голодовку. Мы узнали у психолога и диетолога, как максимально безболезненно для организма справиться с непростым периодом.
Зимой снижается активность и подвижность человека. Из-за этого у него часто происходит набор лишнего веса.
— В данном случае, чтобы избавиться от надоедливых килограммов, не стоит резко отказываться от еды. Ни в коем случае нельзя голодать. Лучше увеличить физические нагрузки. Если нет возможности пойти в зал, идите в выходные гулять со знакомыми. Общение позволит дополнительно отвлечься от мыслей о еде, — советует диетолог Марина Герасимова.
— Для начала стоит как следует расспросить себя, зачем вообще вам понадобилось худеть? Действительно ли за зиму вы набрали лишние килограммы или просто выдумываете? Нет причины — нет итога. Будет основание для диеты, будет и результат, — добавляет психолог Евгения Абрамова.
Если проблема лишнего веса стала заметна даже окружающим, стоит задуматься о том, что привело к ней. Чаще всего дело кроется в банальной расслабленности.
— Человек может запустить себя, весь свой образ жизни. Зимой мы носим не самую красивую одежду, чтобы согреться. Настроение тоже в упадке. Всё вокруг так или иначе вгоняет в депрессию. В этом случае стоит пересмотреть режим дня: просыпаться и ложиться раньше, ходить гулять, навести порядок дома, на рабочем столе, перебрать гардероб. Должна появиться общая дисциплинированность, — добавляет психолог.
В борьбе с лишним весом дополнительными врагами могут стать вазочки с печеньем и конфетами, которые есть в каждом доме. По мнению специалистов, лучше перебрать продукты и выбросить всё лишнее на кухне. Выбросить можно и старую одежду, и отслужившие своё предметы интерьера. Так можно психологически настроить себя на избавление от всего лишнего.
К набору лишнего могут привести какие-то негативные события в жизни. Главное — вовремя это заметить.
— Главное — признаться себе, что вы именно «заедаете» стресс. Не прятать лишние килограммы под свободной одеждой, а буквально посмотреть правде в глаза. Не ругать себя, но и не оправдывать. Только так можно перестать компенсировать проблемы тортами и пирожными, — говорит психолог.
Если вы привыкли «заедать» стресс, во избежание абстинентного синдрома на пути к идеальной фигуре для начала можно заменить привычные десерты на зефир, пастилу и сухофрукты. Они менее калорийны. А от алкоголя на время диеты необходимо отказаться радикально и категорично.
Некоторым, чтобы похудеть, достаточно избавиться от употребления фастфуда и пересмотреть ежедневный рацион. Другим похудеть даётся гораздо сложнее.
— Если вы испробовали все способы похудеть, а стрелка на весах не сдвинулась, настало время посетить врача. Доктор выпишет направление на анализы, которые определяют количество гормонов в крови. Иногда набор веса происходит по не зависимым от человека причин, — говорит диетолог Марина Герасимова.
Очень часто вес доходит до определённой точки и перестаёт снижаться, поскольку организм человека не осведомлён о желанной цифре на весах. В этом случае следует изменить тактику диеты или сделать паузу и дать организму передохнуть. Потом начать сначала.
Весна — самое подходящее время, чтобы найти новое занятие или хобби. Особенно смелым можно даже поменять работу.
— Идите учить иностранные языки, на танцы, йогу, мастер-классы по изготовлению косметики, да куда угодно, лишь бы это изменило ваш внешний и внутренний мир к лучшему, — уверена психолог Евгения Абрамова.
