С наступлением весны и увеличением солнечных дней настроение тоже заметно повышается — душа просит обновления и жаждет лёгкости. Но так бывает не всегда. Сегодня поговорим о том, как быть, если весна наступила, а из зимнего «кокона» выбираться не хочется.
Часто бывает такое, что, несмотря на пробуждающуюся природу, после зимних серых дней совсем не хочется переключаться на летний режим. Сейчас это усугубляется всем известными событиями последних нескольких месяцев. Никакой лёгкости не ощущается. Есть несколько шагов, которые помогут настроиться на весеннее настроение и прогнать прочь хандру.
Начинайте день с музыки. Её влияние на психику, мозг и настроение человека подробно изучено учёными. Если прямо с утра включать весёлые и бодрящие композиции, это поможет начать день с хороших эмоций и приятных ощущений. Их можно многократно усилить, если начать подпевать или подтанцовывать в такт. Попробуйте начать день с музыки — и вы увидите, как сильно поменяется ваш настрой!
Цветотерапия — ещё один недооценённый фактор. Влияние цвета на настроение человека также успешно доказано наукой. Добавьте в свой привычный интерьер или гардероб яркие краски. Достаньте яркий шарф, используйте яркую помаду или даже новый сочный лак для ногтей. В интерьер также можно добавить яркий акцент, и самый простой способ — это новые подушки на диван или кровать, ваза для цветов или даже новая картина. Выбирайте цвета сочные и насыщенные — ярко-бирюзовый настроит на мысли о море, жёлтый, розовый и салатовый — природные цвета, которые действительно помогут переключиться на весенний настрой.
Ещё один стопроцентный способ улучшить настроение, который, разумеется, также досконально изучен учёными, — это терапия трудом. Звучит непривычно. Кажется, мы и так сейчас погрузились с головой в домашние дела. Но простой ручной труд, когда вы что-то мастерите, шьёте, пересаживаете и делаете это от души, действительно очень помогает улучшить эмоциональное состояние. Есть два аргумента в пользу трудотерапии.
У великих правителей разных стран в самые разные времена на протяжении всей истории человечества можно найти очень простые увлечения, то, чем они занимались в свободное время. Например, Николай II очень любил столярное дело и мастерил красивые предметы мебели. Ну а всем известный герой сериала великий султан Сулейман занимался изготовлением ювелирных изделий, что тоже является известным историческим фактом. Вопрос — почему? Потому что им нечем было заняться? Вовсе нет, просто мелкая моторика прекрасно развивает лобные доли мозга, которые, в свою очередь, отвечают за принятие решений и стратегическое мышление. В китайских династиях тем же «простым ручным трудом» — каллиграфией — испокон веков занималась вся императорская семья.
В психиатрических клиниках для лечения отдельных депрессивных расстройств до сих пор применяется трудотерапия. Простые несложные действия могут значительно улучшить состояние пациентов. Так что польза трудотерапии доказана и наукой, и всей мировой историей.
И самое главное — осторожно относитесь к своим мыслям. Постарайтесь оградить себя от страшных историй, неприятных новостей и даже жестоких фильмов. Психогигиена крайне важна для нашего психического здоровья: то, что мы видим и слышим, оказывает существенное влияние на образ наших мыслей, а в итоге и на всю жизнь. Вместо удручающих новостей лучше выбрать лёгкую комедию и от души посмеяться. Два часа здорового смеха помогут вам почувствовать себя лучше. Самые важные новости вы и так узнаете из информационного пространства, которое нас окружает и от которого порой трудно спрятаться.
