Главврач городской клинической больницы № 71 города Москвы и известный телеведущий Александр Мясников назвал главные условия для достижения долголетия.
По его словам, прежде всего необходимо контролировать свой вес, а также «больше слушать организм, чем пытаться подгонять его под стандарты».
Врач призвал россиян следить за индексом массы тела (ИМТ) и не допускать превышения его показателей.
Нормальный ИМТ должен быть ниже 25. Посмотрите на долгожителей. Они все худощавые и подтянутые, — сказал Мясников.
Он подчеркнул, что основу питания должны составлять рыба, овощи, фрукты и каши из цельных зерен. При этом иногда можно себе позволить и вредную пищу, но не увлекаться.
Кроме того, чтобы долго жить, необходимо также следить за своим эмоциональным состоянием и делать то, что требует в данный момент организм, а не общепринятые стандарты.
Если человек проснулся среди ночи и не может уснуть, лучше заняться чем-то приятным и полезным. Если через несколько часов захочется спать, на пенсии можно позволить себе вздремнуть в подходящее для себя время, — приводит портал «МедикФорум» слова медика.
Ранее News.ru писал о том, что известный врач Александр Мясников, участник телепрограммы «О самом главном», рассказал о том, что разрушает суставы, и назвал методы их сохранения. По его словам, проблемы с суставами ассоциируются со старением, но они возникают и развиваются в течение многих лет.
