Ходьба после 50 — это хорошо! Но этот вид спорта продлит молодость

Ходьба после 50 — это хорошо! Но этот вид спорта продлит молодость и здоровье! После 50 лет ходьба считается идеальным видом активности: она безопасна, укрепляет сердце и суставы. Но если хотите не просто поддерживать здоровье, а улучшить его, попробуйте плавание!

Почему плавание лучше?
Максимальная нагрузка без вреда — вода снижает давление на суставы, но задействует все мышцы.
Укрепление сердца и лёгких — плавание улучшает кровообращение и дыхательную систему.
Гибкость и осанка — вода снимает напряжение с позвоночника, а движения растягивают мышцы.
Борьба со стрессом — плавание расслабляет и снижает уровень кортизола.

Как начать?
Достаточно 2-3 тренировок в неделю по 30–45 минут. Начните с комфортного темпа, чередуя стили (кроль, брасс).

Ходьба — отличный вариант, но если хотите усилить пользу, добавьте плавание. Это лучший способ оставаться активным, бодрым и здоровым после 50!

Ранее мы рассказывали о том, что скандинавская ходьба — чудо для похудения! Факты, которые вы не знали.