Американское гериатрическое общество разработало специальную программу физических нагрузок для пожилых мужчин, желающих сбросить вес. Однако российские специалисты считают её некорректной и даже опасной для здоровья.
Участвовавших в эксперименте американских пенсионеров подвергли так называемым интервальным тренировкам: 40 секунд — упражнение, 20 секунд — отдых. И так около получаса. News.ru выяснил у фитнес-эксперта Ивана Мангустова, насколько правильно прибегать к такой программе.
Это ни разу не ново, интервальные тренировки к любому возрасту применимы. Эта группа людей выдержала такие тренировки, другая не выдержит. Если человек сразу придёт на такую тренировку, у него пульс зашкалит, давление скаканёт, он задохнётся и на месяц на реабилитацию уедет, — говорит Мангустов из колледжа бодибилдинга.
Он рекомендует начать с адаптационного периода. Так как у людей с возрастом атрофируются мышцы, снижается количество суставной жидкости и слабеет позвоночник.
Для начала надо укрепить мышечный каркас. Осторожно, планомерно, через адаптационный период. Я бы рекомендовал начать с плавания брассом, с ходьбы. Ни с каких прыжков, бега, ни в коем случае. То есть функциональное значение увеличивать плюс саму физическую работу, — подчеркнул Мангустов.
Ранее главный внештатный специалист Минздрава по терапии и общей практике Оксана Драпкина заявила, что распространённость ожирения среди мужчин достигает 29%. Это почти в три раза больше по сравнению с 2003 годом, писал News.ru.
