Специалист по фитнесу, тренер Лев Гончаров рассказал, что поездки на велосипеде — эффективный способ быстро сжечь лишний жир в организме, однако следует помнить об опасностях, которые связаны с этим видом похудения.
Он отметил, что для сжигания калорий нужно поддерживать во время поездки достаточно высокий пульс, однако при такой быстрой езде появляются риски ДТП.
Проблема велосипедистов в том, что если они ездят по пешеходным дорожкам, то они могут сбить пешехода, а если едут по проезжей части, то их может сбить автомобиль. Велосипеды в городе — это ультраопасное занятие, поэтому езда получается осторожная и медленная, с постоянными остановками. Добиться высокого пульса во время такой прогулочной езды не так просто, — приводит слова Льва Гончарова радио Sputnik.
Фитнес-тренер подчеркнул, что среднее значение пульса для успешной тренировки составляет от 120 до 150 ударов сердца в минуту. Однако для каждого человека врач должен назначить индивидуальные показатели, так как у каждого человека разные допустимые повышения частоты пульса.
Лев Гончаров посоветовал в городе тренироваться с помощью пробежек или ходьбы.
Ты выходишь из подъезда и пешком можешь набрать необходимый пульс и сжечь ненавистные жиры. С велосипедом надо ждать выходного дня, надо брать велосипед и ехать за город, чтобы там на нём кататься. Можно часто увидеть любителей, которые свой велосипед везут на крыше автомобиля, чтобы где-то покататься, — пояснил фитнес-тренер.
Он добавил, что, если на велосипеде всё-таки очень хочется кататься и при этом худеть, то стоит выбрать подходящее для этого место. Например, парки с велодорожками, где риск сбить пешехода минимален, или велодром.
Людям нравится быстрая езда, обдувание ветром, адреналин и так далее. Катание на велосипеде быстрее, чем бег, но это просто удовольствие. Искать какую-то особую пользу в том, что бицепс бедра сжигает больше энергии, чем квадрицепс во время ходьбы, это неправильно. Так говорят только производители велосипедов, — подытожил тренер.
Ранее NEWS.ru писал, что на юго-западе Москвы произошло ДТП. Грузовой автомобиль насмерть сбил велосипедиста. Инцидент произошёл при съезде с Варшавского шоссе на Новобутовскую улицу.
