Качество сна напрямую зависит от того, что вы едите перед сном. Некоторые продукты способны «украсть» ваш сон, вызвать тяжесть в желудке или даже кошмары.
Что нельзя есть перед сном?
- Кофе и шоколад. Кофеин и теобромин, содержащиеся в этих продуктах, стимулируют нервную систему и мешают заснуть.
- Острая пища. Острые блюда могут вызвать изжогу и дискомфорт, что нарушит сон.
- Жирная еда. Жирная пища долго переваривается, создавая чувство тяжести и мешая полноценному отдыху.
- Сладости. Сахар вызывает резкие скачки уровня глюкозы в крови, что может привести к беспокойству, кошмарам и частым пробуждениям.
- Алкоголь. Хотя алкоголь помогает расслабиться, он нарушает фазы сна, делая его поверхностным и некачественным.
- Газированные напитки. Они содержат сахар и кофеин, а также могут вызвать вздутие живота.
Ранее стало известно, почему в марте необходимо включить в рацион репу.
