Настроение можно улучшить не только с помощью шопинга или прогулок, но и с помощью правильных продуктов. Вот пятерка простых и доступных продуктов, которые помогут вам почувствовать себя лучше. Едим и улыбаемся!
1. Бананы.
Богаты триптофаном, который в организме превращается в серотонин — гормон счастья. Также в них много витамина B6, который помогает бороться с усталостью и стрессом.
2. Темный шоколад (с содержанием какао не менее 70%).
Какао стимулирует выработку эндорфинов, а магний в его составе снижает уровень стресса. Главное — не увлекаться, достаточно 20–30 г в день.
3. Орехи.
Грецкие орехи, миндаль и кешью содержат омега-3 жирные кислоты, которые поддерживают здоровье мозга и улучшают эмоциональное состояние.
4. Яйца.
В них есть витамин D, который особенно важен в холодное время года. Его недостаток часто связывают с плохим настроением и апатией.
5. Овсянка.
Сложные углеводы в ее составе помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что предотвращает перепады настроения.
Ранее мы делились рецептом низкокалорийной вкусняшки — клубничного ПП-рулета. Едим, и вес уходит.
