Двойной удар по жиру! Два лучших упражнения для проблемных зон!

Фитнес-тренеры раскрыли секрет targeted fat loss — комбинацию из двух многофункциональных упражнений, которые запускают процесс липолиза даже в самых «упрямых» местах. Выпады с отягощением (три подхода по 12 повторений на ногу) создают мощный метаболический отклик, одновременно прорабатывая ягодицы, бедра и пресс.

Планка с попеременным подъемом ног (30–45 секунд) усиливает эффект — это упражнение повышает частоту сердечных сокращений до жиросжигающей зоны, одновременно создавая нагрузку на глубокие мышцы кора.

Ключевое условие — выполнять комплекс 4-5 раз в неделю, сочетая с питьевым режимом (35 мл воды на 1 кг веса). Уже через три недели появляется видимый результат — тело становится более рельефным даже без экстремальных диет.

Ранее также сообщалось о простых позах йоги, которые избавят от стресса. Если вы чувствуете усталость, попробуйте несколько простых упражнений, которые займут всего 10 минут времени.