Бывший ведущий телешоу о практической психиатрии Андрей Курпатов назвал семь правил, которые, по его мнению, помогут любому человеку получить хороший сон.
Курпатов предложил оказаться от активностей перед сном, а лучше расслабиться в тёплой ванне. Вечером нежелательно много пить и есть, следует вовсе отказаться от алкоголя и жирной пищи. Нужно ложиться спать в одно время — тогда, когда этого хочется. Создать благоприятные условия: добиться тишины и прохлады, купить удобную мебель и качественное бельё. Использовать кровать только для секса или сна.
Если в течение получаса сон всё никак не приходит, нужно встать. Психиатр советует заняться чем-нибудь спокойным и рутинным, — отметил Курпатов в комментарии «Царьграду».
Как писал NEWS.ru, российские эксперты предостерегли от использования гаджетов перед сном. Яркий экран способен вызывать раздражение некоторых зон головного мозга, стимулируя его активность и приводя к головной боли.
