Диетологи назвали пять эффективных способов борьбы с лишним жиром на животе, следуя которым можно добиться видимых результатов всего за месяц.
При этом специалисты подчёркивают, что добиться плоского живота могут только люди, чей лишний вес не превышает 10 килограммов.
Проведённое исследование показало, что прежде всего необходимо отказаться от употребления соли и сахара. Дело в том, что повышенный уровень глюкозы в крови вызывает желание съесть что-нибудь сладкое. Это грозит скоплением жировой прослойки на животе, которая также влияет на выработку инсулина в крови.
Кроме того, необходимо полностью отказаться от быстрых углеводов, в большом количестве содержащихся в сдобной выпечке, рисе, манной крупе, бананах, винограде, красном вине, сладкой газировке, сухофруктах, картошке и дыне.
Полностью исключив перечисленные продукты на время диеты, необходимо есть больше рыбы, морепродуктов и зелени. Допустимо также употреблять гречневую кашу и перловку в ограниченном количестве.
Важно также избавиться от лишней жидкости в организме. Специалисты советуют для этого больше пить, так как недостаток влаги приводит к её задержке.
Не стоит забывать и о физической нагрузке, так как без упражнений добиться плоского живота невозможно даже с диетой, сообщает портал «МедикФорум».
Ранее News.ru писал о том, что международная группа учёных доказала смертельную опасность так называемой позы дачника — когда человек сидит на корточках или, согнув спину, наклоняет голову. Проведённые исследования показали, что долгое пребывание в таком положении вызывает нарушение кровотока, что в конечном итоге может привести к инсульту или сердечному приступу.
