Дефицит клетчатки? Проблему решит банановый десерт: быстро и полезно

Вкусный и полезный десерт с бананами и арахисовой пастой поможет восполнить дефицит клетчатки в дневном рационе. Он готовится за считаные минуты и не требует времени для пропитки.

 Ингредиенты:

• 2 спелых банана;
• 2 ст. ложки арахисовой пасты;
• 1 ст. ложка меда;
• 2 ст. ложки овсяных хлопьев;
• щепотка корицы;
• несколько кусочков темного шоколада (по желанию).

Приготовление:

1. Очистите бананы и нарежьте их кружочками.
2. В миске смешайте арахисовую пасту, мед и корицу до однородной массы.
3. Добавьте овсяные хлопья и хорошо перемешайте.
4. Выложите на тарелку слой бананов, сверху распределите орехово-овсяную смесь.
5. Повторите слои, создавая «небоскреб».
6. Украсьте ягодами и кусочками темного шоколада.
7. Подавайте сразу же!

Этот десерт не только вкусный, но и сытный, а также богат полезными жирами, клетчаткой и витаминами. Стоит один раз приготовить, и он станет вашим новым любимцем. Энергетическая ценность всего блюда составляет примерно 520 ккал.

Ранее сообщалось, что куриный суп с кускусом поможет насытить организм и не навредить фигуре. В нем всего около 50 ккал на 100 г.