Чувствуете вину без причины? Вот источник явления, и как с ним справиться

Бывало ли у вас: вы не сделали ничего плохого, но все равно чувствуете вину? Это случается чаще, чем кажется. Чувство вины без причины может быть связано с тревожностью, перфекционизмом или даже детскими установками.

Почему так происходит?

Гиперответственность — привычка брать на себя слишком много.

Страх осуждения: даже если никто не критикует, кажется, что все недовольны.

Травмы из прошлого: если в детстве вас часто обвиняли, это могло закрепиться.

Тревожность — мозг ищет поводы для беспокойства, даже когда их нет.

Что делать?

Разделяйте факты и эмоции — спросите себя: «Я действительно виноват(-а)?»

Говорите о чувствах — иногда достаточно обсудить ситуацию, чтобы тревога ушла.

Учитесь принимать неидеальность — никто не обязан быть идеальным.

Если чувство вины мешает жить, возможно, стоит обратиться к психологу.

Ранее также сообщалось о способах справиться с депрессией. Вот несколько простых советов, которые могут улучшить ваше самочувствие.