Быстрый ролл из лаваша с тунцом! 10 минут — и низкокалорийный хит готов

Быстрый ролл из лаваша с тунцом! Всего 10 минут, и низкокалорийный хит готов — сытно и полезно! Идеальный вариант для тех, кто следит за питанием, но любит вкусно поесть. Готовится быстро, подходит для любого приема пищи!

Ингредиенты (на 3 порции)

• 1 банка тунца в собственном соку (без масла)
• 3 вареных яйца
• 3 тонких лаваша
• 2 ст. л. мягкого творога 0% (или греческого йогурта)
• 50 г кукурузы (без сахара)
• 1 свежий огурец
• 50 г черри
• 1/2 красной луковицы
• Листья салата
• Соль, перец, лимонный сок — по вкусу

Приготовление

1. Начинка. Слейте жидкость с тунца, разомните вилкой. Яйца нарежьте кубиками, огурец, помидор и лук — мелкими кусочками. Смешайте все ингредиенты, добавьте творог, соль и перец.

2. Сборка. На лаваши выложите листы салата и начинку. Плотно заверните рулетом, разрежьте пополам.

КБЖУ на порцию: 288 ккал | 26 г белка | 6,8 г жиров | 29 г углеводов.

Ранее мы делились рецептом завтрака. Готовим замену сырникам — обалденные творожные лепешки!