Быстрый рецепт похудительного ужина! Запеченная форель с брокколи и сыром

Делимся с вами быстрым рецептом похудительного ужина! Обалденная запеченная форель с брокколи и сыром! На 100 граммов всего 140 калорий — едим и худеем! Это блюдо — идеальный баланс пользы и вкуса! Нежная форель, хрустящая брокколи и сочные помидоры под сырной корочкой — просто объедение. А готовится это шикарное блюдо на раз-два.

Ингредиенты:

• форель — 600 г;
• брокколи — 200 г;
• помидоры — 200 г;
• легкий сыр — 75 г;
• яйца — 2 шт.;
• молоко — 200 мл;
• соль — по вкусу.

Приготовление:

1. Форель нарежьте порционно, помидоры — дольками, брокколи разберите на соцветия. Взбейте яйца с молоком и щепоткой соли.
2. Выложите рыбу и овощи в форму, залейте яично-молочной смесью, посыпьте тертым сыром. Запекайте 25–30 минут при 180 °C до золотистой корочки. Приятного аппетита!

Ранее мы делились рецептом овсянки в банке для похудения! Готовим красивый завтрак с вечера.