Мода на детокс и «чистку печени» с помощью БАДов, соков и теплой воды с лимоном захлестнула многих россиян. Однако диетолог Инна Ушакова уверена: такие методы не только бесполезны, но и могут навредить. Печень — это не мусорное ведро, а сложный орган, который прекрасно справляется с очищением организма самостоятельно. Единственное, в чем он действительно нуждается, — это помощь в оттоке желчи, и достичь этого можно простой коррекцией рациона.
Почему БАДы и детокс-схемы не работают? Все дело в том, что печень самоочищается — ее клетки (гепатоциты) нейтрализуют токсины без дополнительных стимуляторов. Желчь не «застаивается», если нет заболеваний желчного пузыря, она выводится естественным путем.
Диетолог рекомендует включить в рацион жирную рыбу. По ее словам, скумбрия, сельдь, палтус, лосось не только являются источниками омега-3, но и помогают поддержать нормальный уровень холестерина в крови и защитить печень от ожирения.
Вместо сомнительных чисток лучше есть натуральные продукты, поддерживающие печень, избегать избытка алкоголя и фастфуда, а также пить достаточно воды.
Ранее россиянам дали совет, как «не убить» печень в майские праздники.
