Белковый салат для красивой кожи за 5 минут! Нужны 2 яйца и баночка тунца

Высокобелковый салат для красивой кожи! Нужны два яйца и баночка тунца! 48 граммов белка в порции! Идеальный вариант для тех, кто следит за питанием, но ценит вкус! Этот салат — настоящая находка для полезного перекуса, ужина или обеда на работе. Максимум пользы, минимум калорий!

Ингредиенты

• Пекинская капуста или айсберг — 150 г
• Томаты черри — 100 г
• Яйца — 2 шт.
• Тунец консервированный (в собственном соку) — 1 банка
• Свежая зелень (укроп, петрушка) — по вкусу
• Греческий йогурт 5% — 2 ст. л.
• Горчица зерновая — 1 ч. л.
• Оливковое масло — 1 ст. л.
• Лимонный сок — 1 ч. л.
• Соль — щепотка
• Черный перец — по вкусу

Приготовление

1. Подготовьте ингредиенты: капусту нашинкуйте тонкой соломкой, черри разрежьте на половинки, яйца отварите вкрутую (8–9 минут), охладите, нарежьте дольками. Тунец разомните вилкой, удалив крупные кости.
2. Смешайте для заправки: йогурт + горчицу + лимонный сок + соль и масло. Взбейте вилкой до однородности.
3. Сборка: в глубокой тарелке смешайте капусту, рыбу, яйца, томаты. Полейте заправкой, посыпьте рубленой зеленью.

Ранее мы делились рецептом теплого салата с тунцом и картошкой! 3 в 1 — белок, клетчатка и углеводы.