Для избавления от напряжения и боли в шее, вызванных длительной сидячей работой, помогут простые упражнения, которые займут всего пять минут, рассказал Общественной Службе Новостей врач восстановительной медицины Павел Очеретин. По его словам, также поможет корректировка образа жизни и рабочего места.
Пейте чистую воду: головной мозг должен быть достаточно промыт, он любит чистоту. Через каждые два часа кабинетной работы или пребывания за рулем нужно растягивать скукоженные передние миофасциальные тракты — сгибатели. Помогут простые упражнения, — объяснил медик.
Врач посоветовал подкладывать подушку под поясницу, чтобы не сутулиться, и располагать монитор чуть ниже уровня глаз. В качестве упражнений Очеретин предложил соединить руки в замок за спиной и тянуть их к полу, слегка приподнимая подбородок. Также можно поставить руки на дверной косяк, сделать шаг вперед, чувствуя натяжение, постоять 30 секунд. Каждое упражнение необходимо повторять несколько раз в течение дня.
Ранее остеопат Антон Ноздрачев заявил, что для профилактики искривления позвоночника нужно регулярно делать разминку, правильно ходить, следить за весом, а также за положением тела и головы на работе. Он также посоветовал своевременно отдыхать.
