Чтобы избежать переедания за новогодним столом, нужно пить воду, рассказала Пятому каналу детский эндокринолог Юлия Сидорова. По ее словам, также следует контролировать порции и оставаться активными.
Каждый раз, когда вы будете тянуться за закуской, спрашивайте себя, а действительно ли я сейчас испытываю голод? Опора на сигналы тела тоже поможет не переедать, — объяснила специалист.
Эндокринолог отметила, что можно приготовить облегченные варианты праздничных блюд, однако совсем отказываться от традиционного оливье или холодца не нужно. Чтобы не переесть, также рекомендуется умеренно питаться в течение дня и не голодать до вечера. На ужине лучше использовать одну тарелку и отказаться от алкоголя в пользу воды. Кроме того, следует активно проводить время: танцевать, гулять и наслаждаться зимними развлечениями.
Составьте себе план на новогодние каникулы — что вы можете сделать, куда сходить, чем развлечься. Зимние развлечения помогут вам добавить физическую активность, что снизит время на поедание блюд, — добавила Сидорова.
