Россиянам объяснили, как не переживать из-за тревожных новостей

Россиянам следует ограничить время просмотра новостной ленты, чтобы снизить эмоциональное напряжение, заявила NEWS.ru психолог Елизавета Гайдук. По ее словам, постоянное отслеживание событий и регулярная проверка обновлений могут поддерживать тревогу даже при отсутствии непосредственной угрозы.

Тревога из-за новостей не всегда говорит о психологической проблеме. Иногда это естественная реакция на обстоятельства, которые действительно вызывают страх и ощущение неопределенности. Однако если человек постоянно следит за новостями, проверяет обновления и мысленно возвращается к тревожным событиям, напряжение может сохраняться даже тогда, когда опасности рядом нет. Важную роль играет то, как человек потребляет информацию. Можно самостоятельно определять время для чтения новостей, выбирать надежные источники и ограничивать постоянную проверку ленты. Это позволяет оставаться в курсе событий, не погружаясь в них эмоционально на протяжении всего дня, — пояснила Гайдук.

Она добавила, что если тревога становится регулярной, нарушает сон, мешает работе и повседневной жизни, то стоит обратиться за профессиональной помощью. По словам эксперта, постоянное эмоциональное присутствие внутри каждой трагедии не делает человека более защищенным.

Ранее доцент кафедры психологии труда и психологического консультирования Государственного университета просвещения Екатерина Булгакова заявила, что разговоры с самим собой вслух чаще всего свидетельствуют о хорошей работе мозга. По ее словам, такая привычка может быть полезна как детям, так и взрослым.