Диетолог рассказала, как не переедать за шведским столом в отпуске

Врач-диетолог Марьяна Джутова посоветовала начинать день с белкового завтрака, придерживаться правила «одной тарелки» в обед и ужин, а также отдавать предпочтение овощам, чтобы не переедать за шведским столом в отпуске по системе «все включено». Как она отметила в беседе с РИАМО, это поможет уберечь фигуру.

Шведский стол не враг, если подходить к нему осознанно. Ешьте досыта, но не до тяжести в животе. Помните: вы всегда можете вернуться за добавкой, если действительно проголодаетесь, — объяснила медик.

Джутова отметила, что переедание за шведским столом связано с эффектом изобилия, сенсорным перееданием и психологией «все включено». Она также порекомендовала избегать сладких и жирных блюд. Диетолог посоветовала пить воду, чай или кофе без сахара и ограничить потребление алкоголя и десертов.

Ранее диетолог Людмила Денисенко заявила, что мукбанг, который подразумевает поедание огромного количества еды на камеру, чрезмерно нагружает поджелудочную железу, приводя к сбоям в работе этого органа. Зачастую блогеры переедают именно вредную пищу.