Правильный завтрак — залог бодрости и энергии на весь день. Если вы следите за фигурой, важно выбирать низкокалорийные, но питательные блюда. Вот три простых и вкусных варианта, которые помогут вам начать день с пользой.

  1. Омлет с овощами. Взбейте два яйца с молоком, добавьте шпинат, помидоры и болгарский перец. Готовьте на антипригарной сковороде без масла. Это блюдо богато белком и витаминами. Калорийность: 150 ккал.

  2. Творог с ягодами. Смешайте 100 г обезжиренного творога с горстью свежих или замороженных ягод (клубника, черника, малина). Добавьте чайную ложку меда для сладости. Калорийность: 120 ккал.

  3. Смузи из зелени и фруктов. В блендере смешайте горсть шпината, половинку банана, яблоко и стакан воды или миндального молока. Такой завтрак освежит и насытит без лишних калорий. Калорийность: 100 ккал.

Эти завтраки не только низкокалорийны, но и готовятся за считаные минуты. Попробуйте — и почувствуете легкость и прилив сил!

Ранее сообщалось, что о винегрете многие забывают во время похудения, а зря. Этот салат отлично может вписаться в рацион тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. В нем всего 80 ккал на 100 г.